สมองเป็นอวัยวะสำคัญในร่างการที่ขับเคลื่อนทุกช่วยของร่างกาย ซึ่งคนเรามักไม่ค่วยจะดูแลสมองหรือให้อาหารสมองเท่าที่ควรมากนัก วันนี้ ชี้ช่องรวย จึงอยากจะขอนำเสนอ10 วิธีดูแลสมอง ให้พัฒนาและพร้อมที่จะลุยงานอยู่เสมอ

1.เขียนบันทึกเรื่องราว

การเขียนบันทึกเรื่องราวดี ๆ ทำให้สมองคิดในเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมาช่วยให้หลับฝันดี

2.ฝึกนั่งสมาธิอยู่เสมอ

ควรทำทุกเช้าหลังตื่นนอนวันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

3.ฝึกหายใจลึกๆ

อย่างที่รู้กันว่าออกซิเจนเป็นส่วนสำคัญของสมอง การฝึกหายใจลึกจะช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นส่งผลให้สมองทำงานได้ดี

4.หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่คนเรายิ่มหรือหัวเราะจะมีการหลังสารเอนเดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) ออกมาช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น

5.เรียนรู้เรื่องใหม่อยู่ตลอดเวลา

หากิจกรรมใหม่ทำในทุกๆวัน ไม่ว่าจะเป็น ร้านอาหารใหม่ รู้จักเพื่อใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ ดูหนังเรื่องใหม่ จะช่วยกระตุ้นสมองในการเรียนรู้

6.ใส่ความตั้งใจ

การตั้งใจจะช่วยฝึกสมองมีแนวคิด และดำเนินการไปยังเป้าหมายที่วางไว้ได้อย่างประสบความสำเร็จ ซึ่งเราควรใส่ใจกับทุกเรื่อง

7.ให้อภัยตัวเอง
หารคิดลบ โกรธคนอื่นแบบฝั่งใจ โกรธตัวเอง เหล่านนี้ไม่ได้ช่วยอะไร แถมยังให้เปลื่องพลังงานสมองอีกด้วย

8.แบ่งปันข้อมูลดีๆ

การแบ่งปันข้อมูลดีให้กับผู้อื่น จะช่วยให้เราได้รับข้อมูล มุมมอง แนวคิดใหม่ๆ และสมองจะจดจำการแบ่งปันทำให้เราการเป็นคนที่ชอบแบ่งปันผู้อื่น

9.กินไขมันดี

น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม มีส่วนช่วยในส่วนที่สึกหรอของสมอง

10.จิบน้ำบ่อยๆ

เซลล์สมอง เปรียบเสมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยวเช่นเดียวกันกับสมอง